4 miesiace

ok Plan robiłem 4 miesiące wiec zmieniłem go na FBW będe robił go przez jakieś 2 a potem chcę trochę się wyrzeźbić Obecny plan FBW Poniedziałek : Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 12,10,8,6 Klata : Wyciskanie sztangielek na ławce skos w górę 14,12,10,10 Plecy : Ściąganie drążka górnego do klatki , szeroko 14,12,10,8 Barki: Wyciskanie sztangi [...]

Nie ma się co tak jarać tym wszystkim,ostatnio 4 miesiące żyłem bez supli i różnica wynikającą z ich braku była naprawdę niewielka a jeśli miałbym jakieś wskazać których braki odczuwałem bardziej niż innych to tylko magnez, no i może witaminy

2.) 18 lat 3.) 70kg / 174 cm 4.)4 miesiące 5.)masa, siła 6.) kreatyna, glutamina - przy treningach bokserskich 7.) nie stosowałem spalaczy 8.) brak 9.) - 10.) ok 2 g biała na kilogram ciała 11.) 100 - 150 zl 12.) brak

Panowie jak wspominałem cykl trwa już jakieś 7 miesięcy cały czas test solo obecnie enan lub cypek 250 e3d ale chyba jest już zastój siła stoi waga też, trening zmieniam co 6 tyg a jak podbijam kcal to podlewa, obecnie zrobiłem Tydzień off od siłki i robię mini cut 4 tyg. czy jest sens dołożyć teraz np metkę albo NPP lub coś innego ? bo zwiększać [...]

[...] -udo:64 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany: 260 -tłuszcz:40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteon enan 250 e4d 4 miesiace 8. TRENING: ppl 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:enan 250 e4d 12miesiecy 11. POZIOM BF%:12 12. TENDENCJA DO [...]

Wracając, jest to możliwe by w 4 miesiące nabrać masy mięśniowej a później zrobić rzeźbę? Co do masy na rzeźbę, nie chce po prostu żeby tłuszcz ze mnie zwisał, czy przy treningu na masę / siłowym i dodając do tego aeroby dam radę jakoś osiągnąć to co chccę? Zmieniony przez - Firsttimer w dniu 2016-02-08 19:53:13

Ostatnia rzecz, jak już pytałem wcześniej, czy da się zrobić cokolwiek w 4 miesiące?

Już napisałem jak. Przez 4 miesiące możesz znacząco poprawić swoją sylwetkę. Niezbędne jest prawidłowe żywienie i z 3 krótkie treningi w tygodniu na siłowni. Do treningu wrócimy, jak się określisz co z dietą. Bez tego szkoda czasu.

Co do treningu, to spokojnie możesz stosować rady z tego tematu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html 4 miesiące, to dość długi okres czasu, aby załapać technikę, zrobić troszeczkę mięśnia. Jak zaczniesz jeść prawidłowo, to będzie od razu widać, że ćwiczysz. Powodzenia.

[...] to wiaodmo, ze bedzie roznica w jakosc dosc znaczna. Nie kazdy ma tendencje do tego by trzymac forme igla caly rok, jak przyzwycvzail nas do tego instagram%) 4kg w 4 miesiace to tempo odpowiendie, pytanie jak wygladal caly ten proces i co faktycznie z tych 4 kilogramow sie pojawilo. Mierzysz obwody? Pas mocnow gore poszedl? Teoretycznie [...]

No nie wiem czy coś mi da ten trening, skoro przez 4 miesiące ćwiczyłem planem już bardziej rozwiniętym i widziałem postępy, a teraz mam się znów cofać? Nie chce zostać od razu zbluzgany, bo chce po prostu zrozumieć. Nie chce też żeby wyszło tak, że przez te pół roku nic nie urosnę, albo będzie to znikome. Dałem plan do poprawki, bo po dwóch [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:85 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:110 -udo:65 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA: częste jedzenie. same zdrowe rzeczy:) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 teść prolongatum 10 amp. 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4 miesiące 11. POZIOM BF%:- [...]

a co powiesz Hardgainer o takim zestawieniu?: - Przysiad ze sztangą na barkach - Martwy ciąg - Wyciskanie sztangi na ławce prostej - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia - Wyciskanie sztangi zza pleców stojąc - Ugnianie ramion stojąc (biceps) - Wspięcia na palce ze sztangą na barkach - Przyciąganie nóg do tułowia w leżeniu na ławce [...]

chodzi mi którą lepiej wybrać i będą lepsze efekty na masie oczywiście dieta jest do tego creatyna i cell pump monster mass to nowość 4 miesiące na rynku i się tak zastanawiam

W 4 miesiace cos na pewno zrobisz, na poczatku przy dobrym planie wszystko szybko idzie. Problem polega na tym, ze jak po 4 miesiacach przerwiesz to wrocisz do punktu wyjscia. Tren ktory wkleiles nie jest dla Ciebie.

Okej Okej rozumiem. Lecz to nie jest odpowiedź której się spodziewałem. Chodziło mi bardziej, czy przy 4 miesięcznym spotkaniem z siłownią branie kreatyny to nie za szybko? Fakt faktem chcę przybrać na masie tak mniej więcej do 75kg przy wzroscie 172 myślę, ze to całkiem okej. I tak 4 miesiące i tu od nowego roku dokładam Kreatynę i teraz biorę [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - bf 18% mezomorfik 2) wiek - 17lat 3) waga/wzrost - 72kg 182cm 4) staż treningowy - 4 miesiące 5) cel cyklu - wyeksponowanie i poprawienie sylwetki 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna, białko 7) stosowane wcześniej spalacze - nie stosowałem 8) [...]

[...] z białka, 45% z węglowodanów i 30% z tłuszczów. Od miesiąca jem 3000kcal. Na siłkę chodziłem pół roku temu, a jak pisałem od tego czasu ćwiczę w domu Lafaya (tak z 3-4 miesiace, bo wcześniej kombinowałem z innymi treningami). Wydaje mi się, że ćwiczenia robię poprawnie, czuję zakwasy, widzę jakiś progres choć może powinien on być większy... [...]

Ja mam podobnie jak Ty w tej chwili. Leci ciągle cabaser. Zawsze pomagał mi proviron ale podobno nie można za długo na provi lecieć. Muszę poszukać czy ktoś robił jakies badania długofalowe przy stosowaniu provi. Np 25mg ed przez 3-4 miesiące.

do zawodów ok 4 miesiace... Przedstawiam jednego z pretendentów do zwyciestwa w kategorii junior do 20 lat-Amedeo Maglione,18 letni wloski kulturysta-bedzie próbował swoich sił Mr Italia a dzien pózniej w Mr Europe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2501b2710b6b4009a4cbe886cc772cf9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/23a9482469a94c189eb4ff490b9fd33f.jpg [...]